Obsah
Aqua aerobic
Od 13. října 2020 startuje další běh aquaaerobiku v bystřickém bazénu.
Lektorka: PaedDr. Marcela Swidrová
Lekce trvá 60 minut
Termín: vždy v úterý 20.00 – 21.00 hodin*
*operativní změna termínu po konzultaci s lektorem vyhrazena...
Rozpis lekcí:
| 1. | 13.10. 2020 |
| 2. | 20.10. 2020 |
| 3. | 27.10. 2020 |
| 4. | 3.11. 2020 |
| 5. | 10.11. 2020 |
| 6. | 17.11. 2020 |
| 7. | 24.11. 2020 |
| 8. | 1.12. 2020 |
| 9. | 8.12. 2020 |
| 10. | 15.12. 2020 |
Jednotlivé vstupy na lekce ......................... 110 Kč
10 lekcí / cyklus ............................................ 900 Kč (90 Kč lekce)
6 lekcí ……………………………………… 600 Kč (100 Kč lekce)*
*možnost fakultativního výběru lekcí z nabízeného seznamu….
V případě dotazů kontaktujte vedoucího provozu
tel. č. 604591900, Marcel Čmiel
Co je aqua aerobic?
AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.
Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.
Přednosti AQUA AEROBICU
- až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
- nedochází k přetěžování kloubů a páteře
- maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
- rehabilitační účinky
- pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
- odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
- nedochází k přetížení vašich svalů
- díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
- jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
- voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)
Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?
- fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
- sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
- psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla