Obsah

Aqua aerobic

 

Od 1. října  2019 startuje další běh aquaaerobiku v bystřickém bazénu.

Lektorka: PaedDr. Marcela Swidrová

Lekce trvá 60 minut

Termín: vždy v úterý 20.00 – 21.00  hodin*

*operativní změna termínu po konzultaci s lektorem vyhrazena...

 

Rozpis lekcí:

1.

1.10. 2019

2.

8.10. 2019

3.

15.10. 2019

4.

 22.10. 2019

5.

 29.10. 2019

6.

5.11. 2019

7.

12.11. 2019

8.

  19.11. 2019

9.

 26.11. 2019

10.

3.12. 2019
11. 10.12. 2019

 

     Jednotlivé vstupy na lekce .........................    110 Kč

     10 lekcí / cyklus ............................................ 990Kč  (90 Kč lekce)

       6 lekcí ………………………………………   600 Kč (100Kč lekce)*

       *možnost fakultativního výběru lekcí z nabízeného seznamu….

 

 V případě dotazů kontaktujte vedoucího provozu

 tel. č. 604591900, Marcel Čmiel   

Co je aqua aerobic?

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU
  1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
  2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře
  3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
  4. rehabilitační účinky
  5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
  6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
  7. nedochází k přetížení vašich svalů
  8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
  9. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
  10. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

 

Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?
  1. fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
  2. sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
  3. psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla