Aqua aerobik

Od 21. 1. 2025 pokračuje  v bystřickém bazénu cvičení ve vodě s Magdou

Lektorka: Magda Raszková

Lekce trvá 60 minut

Termín: vždy v úterý 19.30 – 20.30  hodin*

*operativní změna termínu po konzultaci s lektorem vyhrazena.....

Rozpis lekcí:

1.   21.1.2025
2.   28.1.2025                 
3.     4.2.2025    
4.   11.2.2025
5.   25.2.2025
6.     4.3.2025
7.   11.3.2025
8.   18.3.2025
9.   25.3.2025
10.     1.4.2025
11.     8.4.2025
12.   15.4.2025
13.   22.4.2025
14.   29.4.2025
15.     6.5.2025
16.   13.5.2025
17.   20.5.2025
18.   27.5.2025
19.     3.6.2025
20.   10.6.2025

Cena:

Jednotlivé vstupy na lekce 120 Kč

20 lekcí / cyklus 2 000 Kč (100 Kč lekce )

10 lekcí / cyklus 1 100 Kč (110 Kč lekce)*

*možnost fakultativního výběru lekcí z nabízeného seznamu….

V případě dotazů kontaktujte vedoucího provozu

tel. č. 604591900, Marcel Čmiel              

Co je cvičení ve vodě?

Cvičení ve vodě je aerobní cvičení, kdy voda sahá cca do 1/2 hrudníku. Je zaměřené na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám,  je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti cvičení ve vodě

1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře
3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
4. rehabilitační účinky
5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
7. nedochází k přetížení vašich svalů
8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
9. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
10. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?

1. fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
2. sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
3. psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla