Aqua aerobik

Od 12. 9. 2023 startuje podzimní pokračování aqua aerobicu v bystřickém bazénu.

Lektorka: PaedDr. Marcela Swidrová

Lekce trvá 60 minut

Termín: vždy v úterý 20.00 – 21.00  hodin*

*operativní změna termínu po konzultaci s lektorem vyhrazena.....

Rozpis lekcí:

1. 12.09.2023
2. 19.09.2023                 
3. 26.09.2023    
4.   3.10.2023
5. 10.10.2023
6. 17.10.2023
7. 24.10.2023
8. 31.10.2023
9.   7.11.2023
10. 14.11.2023
11. 21.11.2023
12. 28.11.2023
13.   5.12.2023
14. 12.12.2023
15. 19.12.2023

Cena:

Jednotlivé vstupy na lekce 120 Kč

15 lekcí / cyklus 1500 Kč (100 Kč lekce )

8 lekcí / cyklus 880 Kč (110 Kč lekce)*

*možnost fakultativního výběru lekcí z nabízeného seznamu….

V případě dotazů kontaktujte vedoucího provozu

tel. č. 604591900, Marcel Čmiel              

Co je aqua aerobic?

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU

1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře
3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
4. rehabilitační účinky
5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
7. nedochází k přetížení vašich svalů
8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
9. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
10. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?

1. fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
2. sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
3. psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla