Obec Bystřice
Bystřiceoficiální stránky obce

Aqua aerobik

Od 9. 1. 2024 startuje podzimní pokračování aqua aerobicu v bystřickém bazénu.

Lektorka: PaedDr. Marcela Swidrová

Lekce trvá 60 minut

Termín: vždy v úterý 20.00 – 21.00  hodin*

*operativní změna termínu po konzultaci s lektorem vyhrazena.....

Rozpis lekcí:

  1.   9.1.2024
  2. 16.1.2024                 
  3. 23.1.2024    
  4. 30.1.2024
  5.   6.2.2024
  6. 20.2.2024
  7. 27.2.2024
  8.   5.3.2024
  9. 12.3.2024
  10. 19.3.2024
  11. 26.3.2024
  12.   2.4.2024
  13.   9.4.2024
  14. 16.4.2024
  15. 23.4.2024

Cena:

Jednotlivé vstupy na lekce 120 Kč

15 lekcí / cyklus 1500 Kč (100 Kč lekce )

8 lekcí / cyklus 880 Kč (110 Kč lekce)*

*možnost fakultativního výběru lekcí z nabízeného seznamu….

V případě dotazů kontaktujte vedoucího provozu

tel. č. 604591900, Marcel Čmiel              

Co je aqua aerobic?

AQUA AEROBIC je aerobní cvičení ve vodě (která sahá cca do 1/2 hrudníku). Je zaměřený na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a vytvarování těla. Odpor vody je v závislosti na rychlosti prováděného pohybu 4 až 42 krát vyšší než odpor vzduchu a tím zvyšuje intenzitu cvičení a současně masíruje svaly.

Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu. Oproti ostatním formám aerobicu je to cvičení bez jakýchkoliv otřesů a tím nejúčinněji chrání nejen naše klouby, ale i kardiovaskulární systém.

Přednosti AQUA AEROBICU

  1. až 4x rychlejší redukce váhy než na suchu
  2. nedochází k přetěžování kloubů a páteře
  3. maximální tepová frekvence je ve vodě o 10 - 15% nižší než na suchu, což je velmi pozitivní pro kardiovaskulární systém
  4. rehabilitační účinky
  5. pohyb ve vodě navozuje fyzické i psychické uvolnění
  6. odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti
  7. nedochází k přetížení vašich svalů
  8. díky tlaku vody na povrch těla dochází k masážnímu efektu, který přispívá k lepšímu odbourávání podkožního tuku, formování postavy a k prevenci celulitidy
  9. jednoduché začlenění jedinců různé výkonnosti i pohybových zkušeností
  10. voda odvádí 25krát více tepla než plynné prostředí (nepotíme se)

Jak nám cvičení ve vodě pomáhá?

  1. fyzické výhody - zlepšení fyzické síly i výkonnosti, zlepšení flexibility a svalového tonusu, vyrovnání svalových dysbalancí, zlepšení krevního oběhu a posílení srdce, rehabilitace svalů, kontrola váhy (redukce a následné udržení)
  2. sociální výhody - cvičení ve skupině je zábavné a přináší radost
  3. psychologické výhody - zlepšení pocitu ze sebe sama, cvičení navozuje příjemné pocity a pozitivní myšlení, dodává nám energii, odbourává stres a napětí, přispívá k relaxaci celého těla

Občan

Virtuální prohlídka

Kalendář svozu odpadů

Duben 2024
Po Út St Čt So Ne
1 2 3 4 5 6 7
8
9
10
11 12 13
14
15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26 27 28
29 30 1 2 3 4 5

AKCE SRDCE

odkaz

Přihlášení k odběru zpráv

Dostávejte informace z našeho webu prostřednictvím e-mailů

Kvalita ovzduší

měřící stanice
Třinec - Kosmos

mobilní aplikace SmogAlarm

Zdravá obec a MA 21

logologo

Logo MSK

Logo MSK

Karpatské terénní naučné centrum

foto

loga

Obec Bystřice

Bystřice